ÀÓ»êºÎÀÇ ¿µ¾ç »óÅ´ °ð žÆÀÇ °Ç°ÀÌ´Ù. ÀÓ»êºÎµéÀº žÆÀÇ ¼ºÀå¹ß´Þ°ú °ñ°Ý Çü¼ºÀ» À§ÇØ ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ» ÅëÇØ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüóÀÇ ‘ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç·½Ä»ýÈ° °ü¸®’¿¡ µû¸£¸é, ÀÓ»êºÎµéÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°±ºÀ¸·Î °î·ù, °úÀÏ·ù, ä¼Ò·ù, °í±â·»ý¼±·´Þ°¿·Äá·ù, ¿ìÀ¯·À¯Á¦Ç°·ù µîÀ» ÃßõÇß´Ù. ´õºÒ¾î, °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ¸·Î ¡â¹ä¿¡ Àâ°î, Äá°ú ¼¯¾î ¸Ô±â ¡âǪ¸¥À٠ä¼Ò ¶Ç´Â »ø·¯µå¸¦ ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔÇϱ⠡âºÐ½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ´Ü¹«Áöº¸´Ü ±èÄ¡·±ïµÎ±â ¸Ô±â ¡âÇܹö°Å¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â °¨ÀÚÆ¢±è ´ë½Å »ø·¯µå¸¦, ź»êÀ½·á ´ë½Å ¿À·»Áö ÁÖ½º ¸¶½Ã±â¸¦ ±ÇÀåÇß´Ù.
½Ä»ç »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â °£½ÄÀ» Àß Ã¬°Ü¸Ô´Â °Í ¶ÇÇÑ Áß¿äÇѵ¥, ÀÌ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» Àû±Ø ÃßõÇß´Ù. ÀÓ»êºÎ°¡ ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» ÅëÇØ ¾ò´Â È¿´ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¡á ÀÓ»êºÎ¿¡ ÁÁÀº ¿ìÀ¯ ¿µ¾ç¼Ò
1)Ä®½··ÀÓ»êºÎ¿Í žÆÀÇ »À °Ç°
ÀӽŠÁß ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀӽŠÃʱ⿡ Ä®½·ÀÌ Å¾ÆÀÇ °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ, ¼ºÀå ±â´É¿¡ °ü¿©Çϱ⠶§¹®À̸ç, Ãâ»ê ÈÄ¿¡ Á¥À¸·Î ºÐºñµÇ´Â Ä®½··®À» º¸ÃæÇϱâ À§Çؼ´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ¿¡¼´Â ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÇÏ·ç Ä®½· ¼·Ãë·® 1000mgÀ» À§ÇØ ¿ìÀ¯ 3Àܾ¿ ¸¶½Ç °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±¹³» ½Ä¾àóÀÇ °æ¿ì, ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÇÏ·ç 700mgÀÇ Ä®½·À» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¿ìÀ¯ 2ÄÅ Á¤µµ¸é ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2)´Ü¹éÁú·Å¾ÆÀÇ ¼ºÀå ¹ß´Þ
ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ÅÂ¾Æ¿Í ÅÂ¹Ý Çü¼º, Ç÷¾× °ø±Þ, ¾Æ±âÀÇ ¼ºÀå ¹ß´ÞÀº ¹°·Ð ÀÓ»êºÎÀÇ À¯¼±°ú ÀÚ±ÃÀ» °È½ÃŲ´Ù. ÀӽŠ±â°£¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» 70~80g Á¤µµ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¿ÀÇÏÀÌ¿À ÁÖ¸³ ´ëÇп¡ µû¸£¸é, “ÀӽŠÁß ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾Æ±âÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í °Ç° ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÅÀÏ 3ÀÜ ¸¶½Ã¸é ÀÓ»êºÎ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ 3ºÐÀÇ 1 ÀÌ»óÀ» ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
3)ºñŸ¹ÎD·¸é¿ª·Â °È
Àϱ³Â÷°¡ ÀÖ´Â ¿äÁò ³¯¾¾¿¡´Â ÀÓ»êºÎÀÇ ¸é¿ª·Â¿¡µµ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» °È½ÃÅ°´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ºñŸ¹Î D°¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ÀÌ¿µÀº ºÎȸÀå(¿ø±¤´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö)Àº ‘ÀӽźΤý¿µÀ¯¾Æ¿¡°Ô ÃßõÇÒ ¸¸ÇÑ 5°¡Áö ¸é¿ª Áõ° ½ÄÇ°’À» ÅëÇØ ¿ìÀ¯¸¦ ¾ð±ÞÇß´Ù. ÀÌ¿µÀº ºÎȸÀåÀº “¸é¿ª·Â °È¿¡ ÇʼöÀÎ ºñŸ¹Î D´Â ¿ìÀ¯·Î ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼±Õ¤ý¹ÙÀÌ·¯½º µî º´¿øü°¡ ü³»·Î À¯ÀÔµÇÁö ¾Êµµ·Ï ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
¡á ÀÓ»êºÎ¿Í À¯´çºÒ³»Áõ, À¯Áö¹æ
1) À¯´çºÒ³»ÁõÀÇ °æ¿ì ¿ìÀ¯¸¦ ²÷¾î¾ß ÇÒ±î?
¿ìÀ¯ ¹è¾ÎÀ̷εµ ºÒ¸®´Â À¯´çºÒ³»ÁõÀº ¼ÒÀå¿¡¼ À¯´çÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡ »ý±ä´Ù. À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» ¸ðµÎ ¸Ö¸®ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸¸ç, Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇ ÇÏ¿¡ ´ë¾ÈÀ» ã¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°ºÏ»ó¼¶º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú °ÀçÇå ±³¼ö´Â “À¯´ç ºÐÇØ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏ´Â ÀÇÇÐÀû Ç¥ÇöÀÎ À¯´çºÒ³»ÁõÀº Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀûÀÎ Çö»óÀÌ´Ù. À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é À¯´ç ºÐÇØ¿ä¼ÒÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù”¸ç, “ÇÏÁö¸¸ Áõ»óÀÌ °è¼Ó µÉ °æ¿ì¿¡´Â À¯´ç ºÐÇØ󸮸¦ ÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½ÉÀ¸·Î½á °í¸¥ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÏ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÇÑÆí, ¹Ì±¹ ³«³óÇùȸ´Â À¯´çºÒ³»ÁõÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
1. °¡½º, ´õºÎ·èÇÔ, ¼³»ç¸¦ °æÇèÇß´Ù¸é Àǻ縦 ã¾Æ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.
2. À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» Á¶±Ý¾¿, ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Àå³» ³»¼ºÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ¶ôÅäÇÁ¸® ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À¯´çºÒ³»ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î º¸´Â ¶ôŸ¾ÆÁ¦¸¦ Á¦°ÅÇÑ ¿ìÀ¯Áö¸¸ ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ ½Ã¸®¾ó¿¡ ¸»¾Æ ¸Ô°Å³ª °úÀÏ, Ä¿ÇÇ¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ´õÇØ ½º¹«µð¸¦ ¸¸µé°í, »ø·¯µå À§¿¡ Ä¡Á ¿Ã·Á¸Ô´Â µîÀÇ ¹æ¹ý µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ä¸®ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
2) À¯Áö¹æ ÇÔ·®, ¹«¾ùÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÒ±î?
ÀÓ»êºÎÀÇ Ã¼ÇüÀÌ ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì, Áö¹æÀ» ÁÙÀÎ ÀúÁö¹æ ¶Ç´Â ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ±ÇÇÏ´Â ÆíÀ̳ª, ´ëºÎºÐÀÇ ÀÓ»êºÎµé¿¡°Ô´Â ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯°¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°¡Ãµ´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ÀÌÇØÁ¤ ±³¼ö´Â “ÀӽŠÁß ¿ìÀ¯ ¼·Ãë´Â žÆÀÇ Ã¼Áß ¹× ½ÅÀåÀÇ ¼ºÀåÀ» µ½´Âµ¥, žƿ¡°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ÀúÁö¹æÀ̳ª ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¿¡´Â Áö¹æ°ú ºñŸ¹ÎD µîÀÇ ¼ººÐµéÀÌ ºñ±³Àû Àû°Ô µé¾î Àֱ⠶§¹®”À̶ó°í ÀüÇß´Ù.
À§ ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ ¿ìÀ¯ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ´Â “¿ìÀ¯´Â ÀÓ»êºÎÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°´Â ´ëÇ¥ ¿µ¾ç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. 1ÄÅ 200§¢ ±âÁØÀ¸·Î ¸ÅÀÏ 3ȸ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ³ó¾÷Ãà»ê½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >