|
|
|
¡ã(ÁÖ)¿À¶Ñ±â Á¦Ç°»çÁø |
ÃÖ±Ù ¾ß¿Ü¿¡¼µµ º°´Ù¸¥ Á¶¸® ¾øÀÌ °£ÆíÇÏ°Ô ¿ä¸®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Áï¼®½ÄÇ°ÀÌ ¼ÒºñÀÚµé·ÎºÎÅÍ Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ¸¹Àº ½ÄÇ°¾÷üµéÀÌ Æí¸®ÇÔÀº ±âº», ½Å¼±ÇÏ°í dzºÎÇÑ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇØ ¸À°ú ¿µ¾çµµ ³ôÀÎ Áï¼®½ÄÇ°µéÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, 1981³â 3ºÐ¿ä¸® ½Ã¸®Á ½ÃÀå¿¡ ¼±º¸ÀÌ¸é¼ ±¹³» ·¹Å丣Ʈ ½ÄÇ° ½Ã´ë¸¦ ¿¾ú´ø ¢ß¿À¶Ñ±â°¡ Â÷º°ÈµÈ °ü·Ã ½ÅÁ¦Ç°µéÀ» ÀÕµû¶ó Ãâ½ÃÇÏ¸ç ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
¾óÅ«ÇÏ°í ÁøÇÑ Â«»ÍÀ» ¾ß¿Ü¿¡¼µµ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â '¿À¶Ñ±â Áø«»Í'
Áö³ÇØ10¿ù 15ÀÏ Ãâ½ÃÀÌÈÄ 173Àϸ¸¿¡ ´©ÀûÆǸŷ® 1¾ï°³ ÆǸŸ¦ µ¹ÆÄÇØ ´ë¼¼¶ó¸éÀ¸·Î µî±ØÇÑ ¿À¶Ñ±âÀÇ ´ëÇ¥ '¿À¶Ñ±â Áø«»Í'ÀÌ´Ù. Áß±¹Áý¿¡¼³ª ¸Ô´Â «»ÍÀ» ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç °£ÆíÇÏ°Ô ÀÏ¹Ý ¶ó¸éó·³ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À¸·Î ±âÁ¸ÀÇ ¶ó¸éº¸´Ù µÎ²®°í ³ÐÀº ¸é(3mm)À» »ç¿ëÇÏ¿© Â̱êÇÏ°í ÅÊÅÊÇϸ鼵µ ºÎµå·¯¿î Áßȸé ƯÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» »ì¸°°ÍÀÌ Æ¯Â¡.
Â÷º°ÈµÈ ºñºö¸é ÇüÅ ½ÅÁ¦Ç°... 'ººÀ½Áø«»Í', '¾Æ¶óºñ¾Æµû'
'Áø«»Í'À¸·Î ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¶ó¸é½ÃÀåÀ» ÁÖµµÇÏ°í ÀÖ´Â ¿À¶Ñ±â´Â ÀÌ °°Àº ÈïÇà µ¹Ç³À» 'ººÀ½Áø«»Í(¿ë±â¸é)'°ú '¾Æ¶óºñ¾Æµû'¸¦ ÅëÇØ À̾´Ù.
|
|
|
¡ã ººÀ½ Áø§ºÀ(»çÁø) |
¿ÃÇØ 5¿ù »õ·Ó°Ô ¼±º¸ÀÎ 'ººÀ½Áø«»Í'Àº ³ÐÀº ¸é¹ßÀÎ 4mmÀÇ '±ØÅÂ(п÷¼)¸é'À» »ç¿ëÇÏ¿© ¼Ò½º°¡ ¸é¿¡ Àß º£¾îµé°í ¸é¹ßÀÌ ´õ¿í Â̱êÇÑ°ÍÀÌ Æ¯Â¡. ¶ÇÇÑ ÀÚ¿¬½º·¯¿î «»ÍÀǺҸÀÀ» »ì¸° À¯¼º½ºÇÁ·Î «»Í ƯÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» »ì·È´Ù. ƯÈ÷, ¹°À» ½±°Ô µû¶ó¹ö¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï °í¾ÈµÈ '°£ÆíÄÛ½ºÆ¼Ä¿'¸¦ Àû¿ëÇØ ´õ¿í Æí¸®ÇÏ°Ô ¿ë±â¸éÀ» Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã¾Æ¶óºñ¾Æµû(»çÁø) |
'¾Æ¶óºñ¾Æµû'´Â »óÅÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ Å丶Åä ¼Ò½º¿¡ ÇÒ¶óÇÇ´¢¿Í û¾ç°íÃß, ÇÏ´ÃÃʸ¦³Ö¾î °í±Þ½º·´°í ÀºÀºÇÏ°Ô ¸Å¿î¸ÀÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, ±¹³» ¶ó¸é ¾×ü½ºÇÁ Áß ÃÖ´ë Áß·®(45g)À¸·Î ±¸¼ºÇÑ ¾×ü½ºÇÁ¿Í °í¼ÒÇÑ Ç³¹ÌÀÇ ¸¶´ÃººÀ½À¯¸¦ Àû¿ëÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Á¦Ç°ÀÌ´Ù. 4mmÀÇ ³ÐÀº ¸éÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÆäÅõÄ¡³× ÆĽºÅ¸¸éÀ» ÀçÇöÇÏ¿´À¸¸ç, Á¶¹Ì°íÃß¿¢±â½º¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ºÓÀº »öÀ» ¶ì´Â ¸é¹ßÀº ¼Ò½ºÀÇ ¸Å¿î ¸À°ú Àß ¾î¿ì·¯Á® ½Ã°¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ »ì¸°´Ù. ƯÈ÷, ¸éÀ» »î°í ¼Ò½º¸¦ µû·Î ²ú¿©¾ß ÇÏ´Â ±âÁ¸ ÆĽºÅ¸¿Í ´Þ¸® ²ú´Â ¹°¿¡ 4ºÐ°£ »î¾Æ °ÇÁ®³»°í ¾×»ó½ºÇÁ¿Í À¯¼º½ºÇÁ¿¡ Àß ºñºñ±â¸¸ Çϸé ÀÌÅ»¸®¾È ·¹½ºÅä¶û¿¡¼ ¸Ô´Â ÆĽºÅ¸¸¦ Áý¿¡¼µµ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹äµµ À£ºù ½Ã´ë… ¸À·È¿´É·Ä£È¯°æ¼º ³ôÀÎ '¾Ä¾î³ª¿Â ¿À¶Ñ±â½Ò °¡¹Ù¹é¹Ì'
°¡Á·µé°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â Áñ°Å¿î Ä·ÇÎ! ¾ß¿Ü¿¡¼µµ ¹äÀº ²À ³» ¼ÕÀ¸·Î Áö¾î¾ß Á¦ ¸ÀÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â '¾Ä¾î³ª¿Â ¿À¶Ñ±â½Ò °¡¹Ù¹é¹Ì'¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¢ß¿À¶Ñ±â°¡ ±¹³» ÃÖÃÊ º °¡°ø±â¼ú·Î ź»ý½ÃÄÑ °¡¹Ù ÇÔ·®ÀÌ ÀÏ¹Ý ¹é¹Ì ´ëºñ ¾à10¹è, ÀÏ¹Ý Çö¹Ì ´ëºñ ¾à 2.5¹è°¡ ³ô´Ù. °¡¹Ù°¡ dzºÎÇÑ °¡¹Ù¹é¹Ì´Â ¹é¹ÌÀÇ ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À¸·Î Çö¹ÌÀÇ ¿µ¾çÀ» Àü´ÞÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾ÃÀ»¼ö·Ï ´õ¿í ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°¸¸ ºÎÀ¸¸é °£ÆíÇÏ°Ô ¹äÀ» ÁöÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Õ Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
Ä·Çο丮ÀÇ ²ÉÀº ¹Ùº£Å¥! '¿À¶Ñ±â ¹Ùº£Å¥ ¼Ò½º'
Ä·ÇÎÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àα⠸޴ºÀÎ ¹Ùº£Å¥ ¿ä¸®¿¡ '¹Ùº£Å¥¼Ò½º'¿Í '¹Ùº£Å¥¼Ò½º ¸Å¿î¸À'ÀÌ ÀÖ´Ù.
'¿À¶Ñ±â ¹Ùº£Å¥¼Ò½º'´Â Çâ±ßÇÑ Çãºê¿Í ·¹µå¿ÍÀÎÀÌ Ç³¹Ì¸¦ »ì·ÁÁÖ´Â ¼Ò½º·Î »ï°ã»ì, ½ºÅ×ÀÌÅ©¿¡ Âï¾î ¸Ô°Å³ª ¹Ùº£Å¥ ¸³, ´ß(³¯°³,´Ù¸®)¿¡ ¹ß¶ó ±¸¿ö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¾îµðµç È°¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù. '¿À¶Ñ±â ¹Ùº£Å¥¼Ò½º ¸Å¿î¸À'Àº ȲöÇÑ ºÒ¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ´Â ¸ÅÄÞÇÑ ¹Ùº£Å¥ ¼Ò½º·Î, ¾î¶² ¿ä¸®¿¡³ª ȲöÇÑ ¸Å¿î¸À°ú Âü½¡Çâ ºÒ¸ÀÀ» »ì¸®°í ½ÍÀ» ¶§ °£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©ÇàÁö¿¡¼ ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â µî ±¸À̿丮¿¡ ½ÓÀå ´ë½Å »ç¿ëµµ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¹ÝÂù°ÆÁ¤ ¶Ò! ¹äÇѱ׸© µü! '¿À¶Ñ±â ¶ÒµüÂüÄ¡', ±¸¼öÇÑ µÈÀå¸ÀÀÇ '²ÇÄ¡ °µÈÀåÁ¶¸²'
¢ß¿À¶Ñ±â¿¡¼ ¼±º¸ÀÎ '¶Òµü ººÀ½Àå ÂüÄ¡', '¶Òµü ±èÄ¡&³¯Ä¡¾Ë ÂüÄ¡', '¶Òµü û¾ç°íÃß ÂüÄ¡'´Â Æ¯ÈµÈ ¾çÁúÀÇ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇØ ¸À°ú ¿µ¾ç ¸ðµÎ dzºÎÇÑ ÂüÄ¡¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¸¥ ´Ù¾çÇÑ ¸À ¼±ÅÃÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï '¶Òµü¿ ÂüÄ¡', '¶Òµü µ¥¸®¾ß³¢ ÂüÄ¡'¸¦ Ãß°¡·Î Ãâ½ÃÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡. ¶ÇÇÑ DHA°¡ dzºÎÇÑ µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÎ ²ÇÄ¡¿Í ±¸¼öÇÑ °µÈÀå ¾ç³äÀÌ ¸¸³ª Çѳ¢ ¹ä ¹ÝÂùÀ¸·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â '²ÇÄ¡ °µÈÀåÁ¶¸²'µµ ¿©¸§Ã¶ ¾ß¿Ü¿¡¼ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °£Æí Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
1Àοë Æ÷ÀåÀ¸·Î ¾ß¿Ü È°µ¿ ½Ã ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ´õ¿í °£ÆíÇÏ°í ¾Ë¶ãÇÏ°Ô! 'ºñºöÀå,±¹¼öÀå±¹'
¾î¶² Àç·á¿¡µç ³Ö°í ½»½» ºñºñ±â¸¸ Çϸé ÈǸ¢ÇÑ À½½Ä ¸ÀÀ» ³»°í½Í´Ù¸é '¿À¶Ñ±â ºñºöÀå' ¸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù. °íÃßÀåÀ¸·Î ¸¸µç Á¦Ç°À¸·Î ºñºö¹ä, ±¹¼ö, °¢Á¾ ¹«Ä§, ººÀ½ ¿ä¸®´Â ¹°·Ð °íÃßÀåÀÇ ¸ÅÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿ä¸®¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. '¿À¶Ñ±â ±¹¼öÀå±¹'Àº ¼Õ½±°Ô ±¹¹° ¿ä¸®ÀÇ ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À¸·Î ¸êÄ¡±¹¼öÀå±¹, ¼è°í±â±¹¼öÀå±¹, °¡¾²¿ÀºÎ½Ã ±¹¼öÀå±¹ µî 3Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °¡¾²¿ÀºÎ½Ã ±¹¼öÀå±¹Àº ¿ìµ¿À̳ª ¸Þ¹Ð±¹¼ö °°Àº ¸»¾Æ ¸Ô´Â ¸é ¿ä¸® ±¹¹°¿¡ È°¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
½Ä»çÇÒ ¶§ Çʼö¸Þ´º, '¿À¶Ñ±â ³ÃÀåÂî°³' 5Á¾
±¹³» ·¹Å丣Ʈ ¼±µÎ¾÷üÀÎ ¢ß¿À¶Ñ±â¿¡¼ Ãâ½ÃÇÑ ³ÃÀåÂî°³ 5Á¾Àº ¾ß¿Ü¿¡¼µµ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÀûÀýÇÑ ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î, º°µµ·Î ¹°À» ºÎÀ» ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ³¿ºñ¿¡ ±×´ë·Î º×°í °¡¿Çϰųª ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ÆÄ¿ìÄ¡ ä·Î ÁßÅÁÇØ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇØ ±èÄ¡Âî°³, µÈÀåÂî°³, û±¹ÀåÂî°³, ¼øµÎºÎÂî°³, ÄáºñÁöÂî°³ µî ÀÔ¸À´ë·Î °ñ¶ó ¸ÔÀ» ¼ö Àִ°ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
´«À¸·Î º¸°í ÀÔÀ¸·Î Áñ±â´Â '¿À¶Ñ±â ¾ÆÀ̽º µðÀúÆ®' 7Á¾!
´«À¸·Î º¸°í ÀÔÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç° '¿À¶Ñ±â ¾ÆÀ̽º µðÀúÆ®' 7Á¾Àº ¸Á°í,¿À·»Áö,·¹¸ó, ÄÚÄÚ³Ó, ÆÄÀξÖÇÃ, ÄÚÄÚ¾Æ, ÇdzªÄݶó´Ù µî ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¼ÒºñÀÚµéÀÇ Å« °ü½ÉÀ» ¸ðÀº´Ù. °úÀϲ®Áú¿¡ »þº£Æ®¸¦ ´ã¾Æ °úÀÏ ´À³¦À» Á¦´ë·Î »ì¸®°í, ÇÕ¼ºÂø»ö·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ °úÀÏ º»¿¬ÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» »ì·È´Ù. ƯÈ÷, ·¹¸ó, ÆÄÀξÖÇÃ, ÄÚÄÚ³Ó µî ½ÇÁ¦ °úÀϲ®Áú¿¡ ´ã°Ü ÀÖ¾î º¸´Â Àç¹Ì¿Í ¸Ô´Â Àç¹Ì¸¦ µ¿½Ã¿¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áï¼®½ÄÇ°ÀÇ ½ºÅ׵𼿷¯!! ¸ÀÀÖ°í °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±â´Â '¿À¶Ñ±â 3ºÐ¿ä¸®'
'¿À¶Ñ±â 3ºÐ ·»Æ¿ÄáÄ«·¹'¿Í '3ºÐ ·»Æ¿ÄáÂ¥Àå'Àº À£ºù Æ®·»µå¿¡ ¸ÂÃç ¸À°ú °£ÆíÇÔ ±×¸®°í °Ç°±îÁö »ý°¢ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù °Ç°ÇÑ ¿ø·á·Î°¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â '·»Æ¿Äá(lentils)'Àº ´Ü¹éÁú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸç, ¼¼°è 5´ë °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ¼±Á¤µÆ´Ù. °È²ÇÔ·®À» ±âÁ¸ Ä«·¹´ëºñ 54.4% ³ôÀÎ 3ºÐ¹é¼¼Ä«·¹¿Í ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ µ¥¿ìÁö ¾Ê°í ¹Ù·Î ¸Ô´Â ±×´ë·ÎÄ«·¹, ±×´ë·ÎÂ¥Àå ¿ª½Ã Çà¶ô ÈÞ°¡Ã¶ Àαâ½ÄÇ°À¸·Î ÀÚ¸®ÀâÀºÁö ¿À·¡´Ù. ¢ß¿À¶Ñ±âÀÇ ·¹Å丣Ʈ ´ëÇ¥Á¦Ç°ÀÎ '3ºÐ¿ä¸®'´Â 500¾ï Á¤µµÀÇ ¸ÅÃâÀ» ±â·Ï(2014³â±âÁØ)ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, 1981³â 3ºÐÄ«·¹ Ãâ½Ã ÀÌÈÄ ²ÙÁØÈ÷ ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Â 1µî Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ³ó¾÷Ãà»ê½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |