°ú°Å¿¡´Â °í±â¸¦ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ¸·Î ÀνÄÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§¸é ±¾°Å³ª °í±â¸Ô´Â Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.
±×·¯³ª ÃÖ±Ùµé¾î ¸ÔÀ¸¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô »ìÀ» »©´Â ÀÌÆÃ(Eating)´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¹äÀ̳ª ±¹¼ö °°Àº ź¼öȹ°À» Àû°Ô ¸Ô´Â Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ Áö¹æ¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀ» »©´Â ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÑ¿ìÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ(À§¿øÀå À̱ټö)´Â ¸·¹ÙÁö ¿©¸§Ã¶ ¸ö¸Å°ü¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ÇÑ¿ìºÎÀ§¿Í Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í,ź¼öȹ°À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ÀúÁö¹æ ºÎÀ§¿Í ä¼Ò¸¦ °çµé¿© ¸Ô´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
¡á ÇÑ¿ì¿£ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀÎ Æ®·£½º Áö¹æ ¾ø¾î
¸ö¿¡ ¾È ÁÁ°Å³ª ºñ¸¸À» À¯µµÇÏ´Â Áö¹æÀº °¡°ø½ÄÇ° ¹× ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°¿¡ ÁÖ·Î Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ‘Æ®·£½º Áö¹æ’Àε¥, ÇÑ¿ì¿¡´Â Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¾ø°í ´ë½Å ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿Ã·¹ÀλêÀ̶ó´Â ¾çÁúÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¿Ã·¹ÀλêÀº Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÁÁÀº Áö¹æÀ̹ǷΠÁö¹æÀº ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÎü¸¦ ±¸¼ºÇϴµ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®½Ã °í±â¸¦ °úµµÇÏ°Ô ÇÇÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
´Ù¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº Áö¹æÀÏÁö¶óµµ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°¿¡ Çطӱ⠶§¹®¿¡ Àû´ç·®ÀÇ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡á °í´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç·Î ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® ±ÇÀå
ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ³ôÀÌ°í »ìÀº ºüÁö´Â È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ÇÑ¿ì °°Àº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Áö¹æÀº 1g´ç 9kcalÀÇ ¿·®À» ³»´Â ¹Ý¸é ´Ü¹éÁúÀº 1g´ç 4kcal ¹Û¿¡ ³»Áö ¾Ê´Â´Ù. Áï, ´Ü¹éÁú 100kcal¸¦ ¼·Ãë ÇßÀ» ¶§ ½ÇÁ¦ Èí¼ö·®Àº 70kcal°í, 30kcal´Â ´ë»çµÇ´Âµ¥ »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ź¼öȹ°À̳ª Áö¹æ¿¡ ºñÇØ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê¾Æ »ìÄڱ⸦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ÇÑ¿ì´Â À§Àå¿¡¼ ¼ÒȵǴ µ¥ ¾à 3~4½Ã°£ °É·Á ź¼öȹ°º¸´Ù ¹è°¡ ´ú °íÆÄÁö¹Ç·Î ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡áÀúÁö¹æ ºÎÀ§·Î ±ÁÁö ¸»°í Âî°Å³ª »î¾Æ ¸Ô¾î
ÇÑ¿ì¿¡´Â ¿µ¾ç°ú ¸ÀÀº ±×´ë·ÎÀÌ¸é¼ »ó´ëÀûÀ¸·Î °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇØ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ù·Î ÇÑ¿ìÀÇ ¿ìµÐ, ¼³µµ, »çÅÂ, ¾Õ´Ù¸® ºÎÀ§ÀÌ´Ù.
Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿øÀÌ ÇÑ¿ì°í±âÀÇ ºÎÀ§º° ¼ººÐÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú 100£ç´ç ¿·®Àº ¸ñ½ÉÀÌ 116§»·Î °¡Àå ³·¾Ò°í, ¿ìµÐ(130§»)·¼³µµ(148§»)·»çÅÂ(161§») µî ÀúÁö¹æºÎÀ§°¡ ±× µÚ¸¦ ÀÌÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Çѿ츦 ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ±Á´Â °Í º¸´Ù´Â ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ »î¾Æ ¾ã°Ô ½ä¾î ¸ÔÀ¸¸é ÆÜÆÜÇÑ ´À³¦ÀÌ Àû¾î ¸Ô±â ÁÁ´Ù.
¼ö¿ø´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ÀÓ°æ¼÷ ±³¼ö´Â "°íź¼öȹ°¿¡ ºñÇØ °í´Ü¹éÁú ½Ä´ÜÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù"¸ç "ºÎµå·¯¿ì¸é¼µµ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÑ ÇÑ¿ìÀÇ ÀúÁö¹æºÎÀ§¸¦ ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Ç×»êÈ ºñŸ¹Î°ú ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í Æ÷¸¸°¨µµ ½±°Ô ´À²¸Á® ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ³ó¾÷Ãà»ê½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |