³ó¾÷Ãà»ê½Å¹®
Ãà»êÇѵ·/¾çµ·
Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý, Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ¿Í ½º¸¶Æ® ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎ23ÀÏ, ¼­¿ï û°è±¤Àå¿¡¼­ ÇÒÀÎÆǸÅ,¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ® ½Ç½Ã
ÀÌÅÂÈ£ ±âÀÚ  |  arrisr2@gmail.com
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2013.04.23  12:21:20
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn

   
¼­¿ï û°Ô±¤Àå¿¡¼­ Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀå(¿À¸¥ÂÊ)ÀÌ ½Ã¹Îµé¿¡°Ô Çѵ· À£ºùºÎÀ§·Î ¸¸µç ¿ä¸®ÀÇ ½Ã½ÄÀ» µ½°í ÀÖ´Ù.
µ·°¡Ç϶ôÀ¸·Î ³ó°¡µéÀÌ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°íÀÖ´Â °¡¿îµ¥ Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ(À§¿øÀå À̺´¸ð)´Â Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ(ȸÀå ±è¿¬È­)¿Í ÇÔ²² 23ÀÏ(È­) ¼­¿ï û°è±¤Àå¿¡¼­ Çѵ· À£ºùºÎÀ§ ¼ÒºñÃËÁø Çà»ç¸¦ ¼ºÈ²¸®¿¡ °³ÃÖÇß´Ù.

‘Çѵ· ½º¸¶Æ® ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎ’ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ¸¶·ÃµÈ À̹ø Çà»ç´Â Çѵ· À£ºùºÎÀ§ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ¾Ë¸®°í À̸¦ ÅëÇØ, »ï°ã»ì¿¡ ÆíÁßµÈ ¼ÒºñÆÐÅÏÀ» ¹Ù²ã µÅÁö°í±â °¡°Ý ¾ÈÁ¤À» µµ¸ðÇÏ´Â ÇÑÆí, ÃÖ±Ù µÅÁö°¡°Ý Æø¶ôÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Çѵ· ³ó°¡¸¦ µ½±â À§ÇØ ¸¶·ÃµÆ´Ù.

ÀÌ ³¯ Çà»ç´Â Çѵ· À£ºùºÎÀ§·Î ¸¸µç ¾à 1,000ÀκÐÀÇ ¿ä¸®°¡ Á¦°øµÇ´Â ½Ã½ÄÄÚ³Ê ¹× Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦ ¾Ë¸®´Â ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ®Á¸ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.

¶ÇÇÑ, ¹Ì½ºÄÚ¸®¾Æ Ãâ½Å Æ®·¹À̳ÊÀÌÀÚ Çѵ· ¸í¿¹È«º¸´ë»çÀÎ Á¤¾Æ¸§°ú ±¹Á¦ ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡ Çùȸ(IFPA) ¼Ò¼Ó Çѵ· ¸í¿¹È«º¸´ë»ç °­°æ¸¸ Æ®·¹À̳ʰ¡ Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦ È°¿ëÇÑ ·¹½ÃÇÇ °­ÀÇ, ÁܹÙ(Zumba·¿¡¾î·Îºò°ú ¶óƾ´í½º¸¦ °áÇÕÇÑ ¿îµ¿) ´í½º ¹× 1:1 ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® Ŭ·¡½º¸¦ ÁøÇàÇØ ¼ÒºñÀÚµé·ÎºÎÅÍ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò¾ú´Ù.

   
Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀå(¿À¸¥ÂÊ)ÀÌ Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦, Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ±è¿¬È­ ȸÀå(°¡¿îµ¥)ÀÌ Çѵ· ½º¸¶Æ® ¼ÒºñÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¸Þ½ÃÁö°¡ ´ã±ä º¸µå¸¦ µé°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ Çà»ç ´çÀÏ ÇöÀå¿¡¼­´Â Çѵ· µÞ´Ù¸®»ìÀ» 100g ±âÁØ 400¿ø¿¡ ÆǸÅÇÏ´Â µî ±âŸ Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦ ÃÖ´ë 58%±îÁö ÇÒÀÎ ÆǸÅÇØ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °Ç°­ÇÑ ¸Ô°Å¸®¸¦ ´õ¿í Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸµµ ¸¶·ÃÇß´Ù.
Çà»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀåÀº "À̹ø Çѵ· ½º¸¶Æ® ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎÀ» ÅëÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ºÎÀ§ÀÎ Çѵ· À£ºùºÎÀ§ÀÇ ¿ì¼ö¼º¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°Ô µÇ°í ³ª¾Æ°¡, Çѵ· ¼ÒºñÃËÁøÀ¸·Î À̾îÁö°Ô µÇ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù"¸ç "¼ÒºñÀÚ´Üü°¡ Á÷Á¢ ³ª¼­ Àúµ·°¡ »óȲÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Çѵ· ³ó°¡¸¦ µ½±â À§ÇÑ Ä·ÆäÀο¡ µ¿ÂüÇØÁØ °Í¿¡ ±íÀº °¨»ç¸¦ Ç¥ÇÑ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

   
Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀå(ÁÂ6¹ø°)ÀÌ ±èõÁÖ ´ëÇÑÁÖºÎŬ·´¿¬ÇÕȸÀå(ÁÂ1¹ø°),Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ±è¿¬È­ ȸÀå(ÁÂ2¹ø°)µî ÀÌ ÇÔ²² Àü±¹ 10°³ ¼ÒºñÀÚ´ÜüÀåµé°ú Ä·ÆäÀθíÀÌ ÀûÈù º¸µå¸¦ µé°í ÀÖ´Ù.
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ±è¿¬È­ ȸÀåÀº "¼ÒºñÀÚµéÀÌ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çѵ· À£ºùºÎÀ§µµ ¸¹ÀÌ »ç¶ûÇØÁÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù"¸ç "¼ÒºñÀÚ¿Í Çѵ· ³ó°¡°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â À̹ø Çà»ç¿¡ ¸¹Àº ½Ã¹ÎµéÀÌ Âü¿©ÇØÁÖ¾î ±â»Ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ´Â Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ¹× Àü±¹ 10°³ ¼ÒºñÀÚ´Üü¿Í ÇÔ²² 5¿ùºÎÅÍ Àü±¹À» ¼øȸÇϸç Çѵ· À£ºùºÎÀ§ ½Ã½ÄÇà»ç ¹× ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

 

 

< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ³ó¾÷Ãà»ê½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
ÀÌÅÂÈ£ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
°¡À帹À̺»±â»ç
1
¿ìÀ¯ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§, ¡®±¹»ê Ä¡Á Åë Å« ÇÒÀÎ ±âȹÀü ÁøÇà
2
»ê¸²Æ¯º°»ç¹ý°æÂû ¼ö»ç ½Ç¹« ¿ª·® °­È­ÇÑ´Ù
3
¡®ÀåÈï ¾Æ¸£¹Ì½Ò¡¯ Àü³² 10´ë °íÇ°Áú ºê·£µå½Ò ¼±Á¤
4
³²¼ºÇö »ê¸²Ã»Àå, ÀÎÁ¦±º ÀÚÀÛ³ª¹« ½£ ¾ÈÀü Á¡°Ë
5
³óÇù¾ç°î, ¡®¾Èµ¿ ¾ç¹Ý½Ò¡¯ ºÏ¹Ì ù ¼öÃâ
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤý±¸µ¶½Åû¤ýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ ¼­¿î·Î 13, 2002È£(¼­Ãʵ¿ Á߾ӷξâ)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)587-9981~2  |  Æѽº : 02)587-9459
Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ´Ù 07678   |  ±¸µ¶¹®ÀÇ 02)587-9981  |  ±¤°í¹®ÀÇ 02)587-9982  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌÅÂÈ£
Copyright ¨Ï 2011 ³ó¾÷Ãà»ê½Å¹®. All rights reserved. mail to kwcho918@daum.net