Ãà»êÇѵ·/¾çµ· |
Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý, Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ¿Í ½º¸¶Æ® ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎ23ÀÏ, ¼¿ï û°è±¤Àå¿¡¼ ÇÒÀÎÆǸÅ,¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ® ½Ç½Ã |
|
|
|
|
¼¿ï û°Ô±¤Àå¿¡¼ Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀå(¿À¸¥ÂÊ)ÀÌ ½Ã¹Îµé¿¡°Ô Çѵ· À£ºùºÎÀ§·Î ¸¸µç ¿ä¸®ÀÇ ½Ã½ÄÀ» µ½°í ÀÖ´Ù. |
µ·°¡Ç϶ôÀ¸·Î ³ó°¡µéÀÌ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°íÀÖ´Â °¡¿îµ¥ Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ(À§¿øÀå À̺´¸ð)´Â Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ(ȸÀå ±è¿¬È)¿Í ÇÔ²² 23ÀÏ(È) ¼¿ï û°è±¤Àå¿¡¼ Çѵ· À£ºùºÎÀ§ ¼ÒºñÃËÁø Çà»ç¸¦ ¼ºÈ²¸®¿¡ °³ÃÖÇß´Ù.
‘Çѵ· ½º¸¶Æ® ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎ’ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ¸¶·ÃµÈ À̹ø Çà»ç´Â Çѵ· À£ºùºÎÀ§ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ¾Ë¸®°í À̸¦ ÅëÇØ, »ï°ã»ì¿¡ ÆíÁßµÈ ¼ÒºñÆÐÅÏÀ» ¹Ù²ã µÅÁö°í±â °¡°Ý ¾ÈÁ¤À» µµ¸ðÇÏ´Â ÇÑÆí, ÃÖ±Ù µÅÁö°¡°Ý Æø¶ôÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Çѵ· ³ó°¡¸¦ µ½±â À§ÇØ ¸¶·ÃµÆ´Ù.
ÀÌ ³¯ Çà»ç´Â Çѵ· À£ºùºÎÀ§·Î ¸¸µç ¾à 1,000ÀκÐÀÇ ¿ä¸®°¡ Á¦°øµÇ´Â ½Ã½ÄÄÚ³Ê ¹× Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦ ¾Ë¸®´Â ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ®Á¸ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¹Ì½ºÄÚ¸®¾Æ Ãâ½Å Æ®·¹À̳ÊÀÌÀÚ Çѵ· ¸í¿¹È«º¸´ë»çÀÎ Á¤¾Æ¸§°ú ±¹Á¦ ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡ Çùȸ(IFPA) ¼Ò¼Ó Çѵ· ¸í¿¹È«º¸´ë»ç °°æ¸¸ Æ®·¹À̳ʰ¡ Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦ È°¿ëÇÑ ·¹½ÃÇÇ °ÀÇ, ÁܹÙ(Zumba·¿¡¾î·Îºò°ú ¶óƾ´í½º¸¦ °áÇÕÇÑ ¿îµ¿) ´í½º ¹× 1:1 ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® Ŭ·¡½º¸¦ ÁøÇàÇØ ¼ÒºñÀÚµé·ÎºÎÅÍ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò¾ú´Ù.
|
|
|
Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀå(¿À¸¥ÂÊ)ÀÌ Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦, Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ±è¿¬È ȸÀå(°¡¿îµ¥)ÀÌ Çѵ· ½º¸¶Æ® ¼ÒºñÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¸Þ½ÃÁö°¡ ´ã±ä º¸µå¸¦ µé°í ÀÖ´Ù. |
ƯÈ÷ Çà»ç ´çÀÏ ÇöÀå¿¡¼´Â Çѵ· µÞ´Ù¸®»ìÀ» 100g ±âÁØ 400¿ø¿¡ ÆǸÅÇÏ´Â µî ±âŸ Çѵ· À£ºùºÎÀ§¸¦ ÃÖ´ë 58%±îÁö ÇÒÀÎ ÆǸÅÇØ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °Ç°ÇÑ ¸Ô°Å¸®¸¦ ´õ¿í Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸµµ ¸¶·ÃÇß´Ù.
Çà»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀåÀº "À̹ø Çѵ· ½º¸¶Æ® ¼Òºñ Ä·ÆäÀÎÀ» ÅëÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ºÎÀ§ÀÎ Çѵ· À£ºùºÎÀ§ÀÇ ¿ì¼ö¼º¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°Ô µÇ°í ³ª¾Æ°¡, Çѵ· ¼ÒºñÃËÁøÀ¸·Î À̾îÁö°Ô µÇ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù"¸ç "¼ÒºñÀÚ´Üü°¡ Á÷Á¢ ³ª¼ Àúµ·°¡ »óȲÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Çѵ· ³ó°¡¸¦ µ½±â À§ÇÑ Ä·ÆäÀο¡ µ¿ÂüÇØÁØ °Í¿¡ ±íÀº °¨»ç¸¦ Ç¥ÇÑ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
|
|
|
Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ À̺´¸ð À§¿øÀå(ÁÂ6¹ø°)ÀÌ ±èõÁÖ ´ëÇÑÁÖºÎŬ·´¿¬ÇÕȸÀå(ÁÂ1¹ø°),Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ±è¿¬È ȸÀå(ÁÂ2¹ø°)µî ÀÌ ÇÔ²² Àü±¹ 10°³ ¼ÒºñÀÚ´ÜüÀåµé°ú Ä·ÆäÀθíÀÌ ÀûÈù º¸µå¸¦ µé°í ÀÖ´Ù. |
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ±è¿¬È ȸÀåÀº "¼ÒºñÀÚµéÀÌ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çѵ· À£ºùºÎÀ§µµ ¸¹ÀÌ »ç¶ûÇØÁÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù"¸ç "¼ÒºñÀÚ¿Í Çѵ· ³ó°¡°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â À̹ø Çà»ç¿¡ ¸¹Àº ½Ã¹ÎµéÀÌ Âü¿©ÇØÁÖ¾î ±â»Ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, Çѵ·ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ´Â Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ¹× Àü±¹ 10°³ ¼ÒºñÀÚ´Üü¿Í ÇÔ²² 5¿ùºÎÅÍ Àü±¹À» ¼øȸÇϸç Çѵ· À£ºùºÎÀ§ ½Ã½ÄÇà»ç ¹× ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ³ó¾÷Ãà»ê½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |
|
|
|
|
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0) |
|
|
|