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| 건강한 면역 체계는 우리 몸이 감염 |
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| 닉네임 : 이승민 |
2023-03-18 15:13:25 조회: 174 |
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| 건강한 면역 체계는 우리 몸이 감염에 대처하는 데 매우 중요합니다. 면역력을 높이기 위해 채소를 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 다음과 같은 채소는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다 브로콜리 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드, 루틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화해주며, 브로콜리에서 발견된 화합물인 황화물과 이소시아네이트는 암을 예방하는 데도 효과적입니다. 브로콜리에는 아미노산인 L-시스테인이 들어있어 간건강에도 도움이 됩니다. 당근: 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화해주며, 항산화 작용을 통해 체내 산화 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 또한, 당근은 식이섬유와 칼륨, 비타민 K 등의 영양소가 풍부하며, 소화를 돕고 혈압을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 시금치: 비타민 C, 카로티노이드, 엽산 등의 영양소가 풍부하여 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다. 또한, 시금치에서 발견되는 항산화 물질은 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 시금치는 무기질인 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 양파: 크웰린, 알리신, 퀘르세틴 등의 화합물이 면역 체계를 강화해주며, 항염작용을 통해 염증을 줄이는 데도 효과적입니다. 면역력에 좋은 음식 또한, 양파에는 프레바이오틱스 성분이 들어있어 장건강에도 도움이 됩니다. 호박: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호박에서 발견되는 식이 섬유질은 소화 건강을 촉진하는 데 효과적입니다. 호박은 저칼로리 식품으로 유명하며, 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. |
2023-03-18 15:13:25
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